[...] pytałem tak na początek jakie rady dajecie. Nie chce zmieniać całego życia i być "kulturystą" czytaj rozwijać swoich mięśni do niesamowitych wielkości... Chciałbym tylko zamienić tłuszczyk na mięśnie. Właśnie, oto moje pytanie. Czy ćwicząc systematycznie tłuszcz będzie się zamieniać na mięśnie? Czy muszę jeść dużo białka? Jak to jest?
'To co nie wolno studentowi pić alkoholu? No to co z życia mam czerpać? Ból?' Pewnie, jak się bawić to tylko z % jaki człowiek 'Czy ćwicząc systematycznie tłuszcz będzie się zamieniać na mięśnie? Czy muszę jeść dużo białka? Jak to jest?' podwieszone posty Cię zapraszają
jako takiej diety nie trzymalem ale staralem sie zdrowo odzywiac unikalem piwa, czipsow, fastfodow i tym podobnych rzeczy pije tylko nie gazowaną wode mineralna 3 litry dziennie wypijam, zazywalem rowniez gajnery moze to tez wplynelo na moj bęben, jem duzo bialka przed snem zazywam ser bialy, co rano jem platki z mlekiem takze chyba nie jest [...]
[...] warzywa oliwa Obiad 15.00 -100g kaszy - 150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna. - oliwa z oliwki 5 ml łyzka Trening 16-18 Posiłek po treningowy 18.20 ziemniaki z mięsem lub rybą 19.30 Kolacja jajecznica z warzywami 21.45 - Kolacja II twaróg trochę chleba razowego i warzywa masz za mało tł. za dużo białka i zapenwe ww podaj mase i wzrost i wiek
mam jeszcze parę pytań.co myślicie o ostrowi, mleku w proszku(podobno ma dużo białka)no i co myślicie o treningu trzy dni pod rząd bo ja po takiej serii jestem wyczerpany i zmniejsza sie moja wydolność.
Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]
[...] posilek Ser biały półtłusty 100gr oliwa + 10ml +sałatka (sałata, szczypior, pomidor, brokuły) kcal 222 18,7B/13,7T/3,7W przed snem białko Ostrovia 25gr kcal 100 25B Łacznie wychodzi 2131 kcal 193gr B / 75 gr T / 134gr WW Czy tak może być? :P Może za dużo białka, i warto dać wiecej tłuszczy? Oczywiście w proporcjach takich by kcal sie zgadzały
[...] bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej kreatyny? Bo jak bym rano po przebudzeniu wziął pierwszą porcję to następna byłaby za jakieś 4 godz. A z tą dietą to raczej mam sporo kalorii i dużo białka spożywam.
Dodałem sporo wiatmin jem duzo białka itd Nie wiem czy te objawy są spowodowane tym ,że jest wadliwa bo rano po niej mialem duzego kopa jakbym byl na dragach a pozniej sennosc, nie zmeczenie wysyilkiem tylko sennosc jakbym calą noc nie spal.Kumple mówią ze jak tak dziła to raczej orginał ,ale nawet jezeli to nie wiem czy jest sens brac jeszcze [...]
[...] bo nie będzie efektów! Powodzenia Stary, trzymaj się tego.Mięso w porcjach minimum 150g, najlepiej 200g! Nie przejmuj się, że w kalkulatorze żywieniowym wyjdzie Ci zbyt dużo białka, bo mam wrażenie, że się kurczowo trzymasz wyliczeń, dlatego kombinuejsz z porcjami. Masz gotowy schemat diety - trzymaj się go, urozmaicaj, zamieniaj [...]
"Stary, trzymaj się tego.Mięso w porcjach minimum 150g, najlepiej 200g! Nie przejmuj się, że w kalkulatorze żywieniowym wyjdzie Ci zbyt dużo białka, bo mam wrażenie, że się kurczowo trzymasz wyliczeń, dlatego kombinuejsz z porcjami. "
hehehehheh ehehhehehe a zalezy ci na masie czy na sile czy troche na tym i na tym ?? m najlepszym chyba cyklem na massse ktory oczywiscie robie tez sile jest deca durabolin (ona ma malo skutkow ubocznych) w polaczeniu z jakims tesciem bo innaczej bedziesz impotentem przez pare miesiecy no ale ogolnie nie wiem co bylo by dobre dla ciebie bo masz 17 [...]
Cóż ja jestem po pierwszym miesiącu diety i treningu i właśnie teraz mam przerwe. I wiecie co? Ta dieta białkowa nawet polepszyła mi stan cery, ale czasami miewałem taką jakby zgagę, ale to za dużo białka. Wiadomo jedni mają mniejsze skłonności do trądziku a drudzy większe.
Co brac z kreatyną
